Claves para evitar el estrés y fomentar la seguridad en el trabajo
Hoy se celebra el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, un día en el que los organismos internacionales tienen como objetivo concienciar y promover la prevención de los accidentes del trabajo y las enfermedades profesionales en todo el mundo. En los últimos años, la huella de los riesgos psicosociales y del estrés relacionado con el trabajo ha recibido cada vez más atención entre los investigadores, los especialistas y los responsables políticos. El estrés es actualmente reconocido como problema global que afecta a todos los países, todas las profesiones y todos los trabajadores, tanto en los países desarrollados como en desarrollo. En este complejo contexto, el lugar de trabajo es una fuente importante de riesgos psicosociales y al mismo tiempo el lugar idóneo para tratarlos y proteger la salud y el bienestar de los trabajadores.
El estrés es una respuesta natural difícil de evitar, sin embargo, existen varias claves que podemos realizar de nuestro lado para combatirlo:
Antes de ir al trabajo
- Mide bien tu tiempo. Levantarse tarde e ir en contra del reloj para llegar a tiempo a la oficina, puede ser un gran causante de estrés.
- Repasa tus tareas del día.Haz un análisis rápido de tus responsabilidades diarias, asegurándote de llevar todo lo necesario para poder cubrirlas, de esa manera no tendrás que regresar por alguna cosa que hayas olvidado, causando un mayores tensiones a lo largo del día.
En el trabajo
- Planea tus tareas.Es importante que pongas prioridad a tus responsabilidades. Sabemos que tienes muchas cosas por hacer, sin embargo, si no organizas adecuadamente tu atención a las prioritarias, todas pueden salir mal.
- Deja un tiempo para pensar.Al sentirte ahogado por las numerosas tareas a entregar, son muchas las veces que las llevamos a cabo sin darlas la precisa atención a cada una de ellas, presentando errores en las mismas. Esta situación reduce la eficiencia y productividad en TODOS los casos.
- Toma un descanso.Es sumamente recomendable, ya que el trabajar horas sin parar no sólo disminuirá tu capacidad de concentración, sino que tu retención también se verá mermada. Un simple ejercicio de estiramiento, levantarte y caminar por la oficina puede reducir dramáticamente tu cansancio mental y nivel de estrés.
- Organiza tu lugar de trabajo. Nuestro lugar y ambiente de trabajo influye de gran manera en nuestra estabilidad mental. Por ejemplo, tienes que entregar un proyecto en menos de 10 minutos, y aunque ya lo tenías listo con una semana de anticipación, no logras encontrarlo entre la pila de papeles que tienes sobre tu escritorio por el desorden que tienes entre tus archivos.
- Evita distracciones.Sabes que hoy es tu día límite para entregar esa tarea en la que tanto has trabajado, sin embargo, recibes 10 llamadas al día, de las cuales poco menos de la mitad suelen ser personales, lo que provoca que estés corriendo al último momento para poder concluirlo.
Fuera del trabajo
- Desconéctate del trabajo.Sabemos que para muchos desconectar por completo del trabajo puede ser un gran reto, incluso estando de vacaciones. Es uno de los principales puntos que pueden llevar al estrés a su punto máximo. Disfruta de las vacaciones al máximo, deja tus tareas cubiertas con antelación (lo más posible) y olvídate en la medida de lo posible de esa tensión laboral. Te aseguramos que al regresar te sentirás con mucha más claridad mental.
En conclusión, no dejes que el estrés acabe contigo. Son muchas las actividades que puedes realizar para distraerte y eliminarlo. Come sano, duerme lo suficiente, haz ejercicio, lee, evita llevarte preocupaciones a casa y organiza el trabajo de manera racional y realista.
Sonia Sánchez, Técnico en Prevención de Riesgos Laborales de Qipert
La prevención como garantía de seguridad de nuestros empleados
Acaban de transcurrir 20 años desde la aprobación de la ley de prevención de riesgos laborales, que nació con un enfoque fundamentalmente reactivo para reparar el daño producido. Con el objetivo final de conseguir el bienestar integral del trabajador, esta ley ha ido cambiando con el paso de los años hasta convertirse en preventivo, como indica su denominación.
Conscientes de la importancia de ofrecer protección y seguridad a nuestros trabajadores, en Qipert contamos con expertos en el área que han establecido los mecanismos necesarios para que los empleados reciban toda la información y formación necesaria en relación a los riesgos de su actividad laboral y de las medidas de prevención y protección a adoptar para garantizar su seguridad y salud en el trabajo. La prevención no sólo debe considerarse como el resultado del mero cumplimiento legal y contractual de la normativa vigente, sino que tiene como objetivo final garantizar la seguridad real de los trabajadores. Además, anticiparse a los riesgos invirtiendo en prevención contribuye de forma notable a mejorar el rendimiento, la eficiencia y la competitividad de la empresa de múltiples formas.
Gracias al cumplimiento de los consejos de nuestros expertos, son muchos los beneficios de los que disponen nuestros empleados. El hecho de que la empresa invierta en seguridad provoca un aumento en su calidad de vida, en su rendimiento y motivación, así como en la mejora de la percepción de la misma no solo por parte de los trabajadores, sino por parte de clientes y proveedores atrayendo talento a la organización y mejorando el absentismo laboral.
Trabajar en una oficina no es peligroso, pero es importante conocer los problemas de salud y seguridad propios de este medio para poder evitarlos. El uso continuado de mobiliario o equipos informáticos, el ruido, la temperatura, la iluminación o la humedad pueden afectar a la salud de los empleados y todos estos factores pueden mitigarse realizando evaluaciones de riesgos periódicas, tal y como se desarrollan en nuestras oficinas. Aun así, puede que en algún momento suframos algún problema derivado de nuestra actividad profesional, y en Qipert disponemos de varios programas que ayudan a nuestros trabajadores a solventarlos, como por ejemplo, el servicio que a través de nuestra mutua de accidentes de trabajo ofrecemos para la educación y el entrenamiento destinado a pacientes con dolor vertebral.
Analizando algunos datos oficiales, los accidentes mortales en el ámbito laboral se han reducido considerablemente desde finales del siglo pasado. Si nos comparamos con los países de alrededor, la siniestralidad en España siempre se ha encontrado por encima de la media europea, aunque los últimos datos de la Eurostat muestren que esa diferencia tienda a descender posicionándonos por delante de Francia o Portugal.
Desde el mes de octubre en Qipert contamos con una profesional en la materia. Sonia Sánchez de las Matas, nuestra técnico superior en Prevención de Riesgos Laborales, se ha incorporado al Departamento de Recursos Humanos para mejorar la vigilancia de la salud en nuestra compañía, con el objetivo de favorecer y potenciar la seguridad y el bienestar de nuestros empleados.
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